praca w

Witam. Sam biorą na codzień ZMA, witaminy i minerały oraz omega. Generalnie zdaje to egzamin wzorowo i rodzice (około 60lat oboje) i siostra (22), która nie ćwiczy ale narzeka na zmęczenie związane z pracą w zmianach itd zapytali mnie czy i dla nich byłoby to zalecane? Zostawiam więc to pytanie tutaj i liczę na pomoc. Pozdrawiam.

[...] z sfd trec cm3 kreatyne, ale tam nigdzie nie pisze jak to dawkowac - a szukajac na forum nie znalazlem nic ciekawego z cm3. Coś o mnie: Dieta: Redukcja / 2800 kcal / 30% białka 20% tłuszczy 50% wegli Siłka : 5x w tygodni Po siłce częsta aktywność rower/dorywcza praca Wzrost : 182 / waga 88kg Mam kreatyne w kapsułkach, z gory dzieki za odp!

Witam Po dodaniu kolejnych kcal czyli z 3000 kcal na 3100 kcal dalej chudne. Moje makro to : 3100 kcal, B177 T95 W385 Przy 179 cm wzrostu, 58,8 kg. Trening: Muay thai x 3 po 1 godz Trening : Kalistenika x 3 po 1,5 godz Praca: Stojaca, sporo chodzenia Nie wiem jednak ile mniej wiecej tych kcal dodac i z czego ze wzgledu na to ze mam dosyc sporo [...]

[...] dowiedzieć się jakie bedzie jej zapotrzebowanie kcal (bo jak obliczylem na kalkulatorze to wyszło 1500 i wydaje mi się że to mało ale nie znam się na kobietach) i jak rozłożyć makroskładniki. Waży ona 76kg, ma 166cm wzrostu, wiek 41lat. Z ćwiczeń to jakieś 2/3 razy w tygodniu 50min nordic walkingu, praca siedząca. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mam 25 lat, 180 cm wzrostu i od kilku lat mam problem z dużą nadwagą. Postanowiłem coś z tym zrobić. 20 marca ważyłem 154 kg i tego dnia przeszedłem na dietę, zacząłem jeździć na rowerze dwa razy dziennie rano przed pracą i po pracy. Dzisiaj (28.07) ważę 118 kg czy waga spada prawidłowo czy za szybko ?. [...]

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. Wiek 24lat Waga 90kg wzrost 183cm Zapotrzebowanie 2592kcal Trening 3xtydz, w dni nie treningowe rowerek stacjonarny. Praca siedząca (jestem kierowcą) W diecie mam przekroczone wegle i nie mam pojecia z czego ucąć. pozdro ;) /SFD/2016/12/8/0cd571b3a4634aa48029dd0180533e17.jpg

siema,mieszka ktoś w Kanadzie ??,na necie czytał sporo,ludzie bardzo sobie chwalą praca zawsze jest mili ludzie,co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-01-07 21:23:26

Witam. Ponieważ zdarza mi się prowadzić nieregularny tryb życia – chodzi o odżywianie (praca, obowiązki itp). Szukam dobrej odżywki zawierającej komplet witamin, makro-mikroelementów w tym szczególnie łatwo przyswajalne żelazo. Białeczka mam. Czy możecie coś dobrego i skutecznego polecić. Najlepiej bez słodzików. Pozdrawiam

[...] i zarazem nabraniem masy, nie dysponuje żadnym sprzętem i nie mam możliwości pójścia na siłownie, chciałbym skupić się na pompkach. Jakie je robić, w jakich seriach. Proszę o ułożenie planu treningowego. Dodam że moja praca polega na pchaniu ( palety na wózkach) dlatego mam dosyć dobrze wyrobione mięśnie pleców. wiek 21 waga 69 wzrost 179cm

[...] Łodzi. I o to chodzi że nie za bardzo sie w niej orientuje. Dlatego chciałbym zalozyc w rowerze nawigację ale jak patrze jak nawigacje samochodowe szybko padają to nieopłacalne. Wiecie moze czy sa nawigacje do rowerów takie zeby wytrzymały chociaż na 4 godziny (praca na pelny etat wiec mógłbym dokupić zapasowy akumulator) Pomóżcie Proszę. :)

Witam Ostatnio zacząłem trening FBW z racji tego iż nie mam dostępu do siłowni i mało czasu (praca na budowie),no i oczywiście dietę staram sie trzymać w miarę możliwości,kupiłem sobie whey protein complex 100% olimpa aby po treningu wszamac. Chciałbym aby ktoś mi doradził czy powinienem coś jeszcze sobie dokupić,może jakaś przed [...]

wiek: 25 Płeć: mężczyzna cel: masa waga: 78 wzrost:182 poziom bf: 10% aktywność: praca fizyczna, trening siłowy + aeroby 4 razy w tyg stosowane wcześniej diety: brak stan zdrowia: bardzo dobry Witam! Chciałbym aby ktoś zerknął na jeden przykładowy dzień z diety. Jeżeli czegoś tu brakuje chętnie wysłucham dobrych rad. [...]

[...] MUSZE jesc takie obiady jka oni, cco jest upierdliwe, ale z odzywianiem sie jem zdrowo, ale nie mam jak narazie scisle pilnowac weic z masowki schodze na nisko kaloryczna diete i zeby byla redukcja, przy siedzacym trybie zycia (czasem praca fizyczna, a czasem w niej sie obijam) wystarczy 40min 3x w tygodniu bieganie truchcikiem stalym tepem?

Czesc mam takie pytanie. Na wakacje wujezdzam do pracy. Bedzie to ciezka praca, na stojąco. okolo 15 nawet do 18 godz. dziennie. Czy jest mozliwość jakiegos przygotowania sie do takiej pracy(w sensie kondycyjnym, wytrzymalosciowym). Zdaje sobie sprawe ze obciązany bedzie glownie kregosłup, ale nie tylko. Czy sa moze jakies cwiczenia ktore jakos [...]

witam!! kupile thermo speed i chce zaczac go brac mam tez kreatyne i nie wiem czy mo0zna to laczyc?? najczaesciej cwicze z rana bo po poludniu praca jest. cwicze w pon,sr,pt a areoby mysle dac w te dni co niee cwicze co wy na to?? i jakie dawki stosowac?? dzieki!!!!!!!! moje gg:4907544

[...] jakies 2700kcal według kalkulatora sfd przy wybraniu aktywności 3-5 razy w tyg) w tym jakies 260g weglowodanow moja waga 60kg , dzis mam taki dzien ze chce się troche zregenerować po calym tygodniu praca + silka i mam prawie że zerową aktywność fizyczną i jutro tez taką bede miał czy w takie dni obcinac trochę kcal w węgli? Czy jesc normalnie ?

Siemano mam pytanie w czerwcu wyjezdzam za granice do pracy na 2 miesiace. Jest to zaje-iscie ciezka praca i chce sobie kupic Odzywki Na szybka regeneracje miesni i na sile tzn glownie chodzi mi tu o sile czyli chec do pracy i nie odczuwania tak silniego zmeczenia ;)) Jak byscie mogli podac pelne nazwy odzywek to bym byl wdzieczny ;)

witam:) mam takie pytanie.Jaki może być tygodniowy plan zajęć dla kobiety w wieku 30 lat praca w biurowa??? to dla mnie bardzo ważne jeśli ktoś byłby w stanie mi pomóc proszę o odpowedz. dziękuje !!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!> >>>>>>>>>>>> >>>>>>>>!!!!!!!!!! !????? ????? ????????????? ????????? ???????????????? ???????????? ?????? ????? ???? [...]

[...] to do biegania, pompek i brzuszkow oraz drazka. Chodzi mi aby doprowadzic swoje cialo do sensownego wygladu przed rozpoczeciem wakacji. Zalezaloby mi na Waszych podpowiedziach - nie chce aby moja praca szla na marne. Nie ukrywam ze chcialbym wyrobic sobie kaloryfer ;) Mam 182cm waze ok. 78kg. Wybaczcie brak polskich znakow - pisze z telefonu.

[...] towar do 30 kilo dużą część czasu w pracy do 8 godzin 5 razy w tygodniu, czy osiągnąłbym podobną sylwetkę jak na zdjęciu? Nie pomyliłem zdjęcia, gościu ma koło 35,5 w bicu i w klatce powyżej 105 i w pasie 89 przy wzroście 185. Czy praca fizyczna przy diecie pozwoli osiągnąć takie efekty? /SFD/2017/6/6/2e5c3f5bddb14a38944f315d8390591d.jpg